2024年6月24日放送の「ヒルナンデス」では、つまぷるダイエットが紹介されました。
つまぷるダイエットの考案者はみっこさん
まだ夏に間に合う話題のダイエットとして女芸人のさきぽんさんが挑戦し、１ヶ月続けた結果も詳しく紹介します。
つまぷるダイエットとは？
つまぷるダイエットとは、気になる部分のお肉をつまんで”ぷるぷると揺らす”エクササイズ方法です。
”お腹のぜい肉”をつまんで揺らして伸ばすだけのダイエットですから、時間も場所も関係なくできます。
また食事制限はありませんから、つらくて続かないということもありません。
つまぷるダイエットのやり方
つまぷるダイエット（お腹）
- お腹のお肉を根本からつかむイメージで大きくつまみます。
- つまんだお肉を上下にぷるぷると揺らします。
つまんだときに２段になってしまう場合は、もっと大きくつまんでお肉をむにゅっと出します。
- 揺らし終わったら、掴んだまま お腹を伸ばしていきます。
- 真ん中・下腹・上部と５分ほど繰り返します。
つまぷるダイエット（二の腕）
- 腕を伸ばした状態で親指と人差し指でお肉をつまみます。
- つかんだ指が外れるまでひじを曲げながら持ち上げます。
- 脇の方まで二の腕全体で何度か繰り返します。
- 最後に二の腕が伸びるように首の後ろで腕を持って30秒ストレッチを行います。
つまぷるダイエット（胸）
- デコルテのお肉をつまんで指が外れるまで胸を張ります。
- その後、手を後ろで組んで肩甲骨を開きながら深呼吸していきます。
つまぷるダイエットの考案者はみっこさん
つまぷるダイエット考案者のみっこさんは、スポーツクラブ、ゴルフスクールのパーソナルトレーナーで、腰痛治療院整体師を経て独立。
YouTubeでは、「40代からの動ける体チャンネル」は開設し2年で登録者数28万人を突破！
オンラインダイエットプログラム「40代からの動ける体学校」は毎回満員御礼という人気ぶりだそうです。
またつまぷるダイエットは、シリーズ累計7万7千部超えの売上と大人気だそうです。
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つまぷるダイエットの効果とは？
筋膜リリースで筋膜をゆるめることと、深い筋肉にアプローチができるのでインナーマッスルが刺激され、代謝が上がって痩せ体質へ改善。
脂肪で固まった筋肉をつかんでやわらかくほぐすことで、姿勢が良くなり見た目のシェイプアップにもつながるようです。
さきぽんさんの検証結果は？
さきぽんさんがつまぷるダイエットを始める前のウエストは82cmでした。
そして１週間つまぷるダイエットを続けた結果は？
⇒ウエスト：75.5cmと-6.5cmに成功！
その後1ヶ月続けた結果は？
⇒ウエスト：73cmとなり-9cmのサイズダウンに成功しました。
まとめ
ヒルナンデスで紹介されたみっこさんが考案されたつまぷるダイエットについてまとめました。
お腹や二の腕が気になっている方は、一度試してみてはいかがでしょうか？
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